いきなりですが、みなさんは【腸活】をしていますか？
腸活って、便秘解消のやつでしょ？？？とか思っていませんか？
実は、現代社会に生きる人間にとって最も大切な要素が含まれている内容になっています。
ご存じない方は是非このブログを読んで頂き、ご自分の毎日の生活や婚活に役立てて頂ければと思います。
そもそも、
【腸活】って何なのでしょうか？
大腸内には約1000種類、100兆もの細菌が存在しているそうで、種類は大きく分けて３つあります。
〇善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）→ 健康を守る
〇悪玉菌（大腸菌の一部、ウェルシュ菌など）→ 腐敗物や毒素を出す
〇日和見菌（状況に応じて善玉にも悪玉にもなる）
これらの細菌のバランスを整える（善玉菌を増やす）作業を【腸活】といいますね。
そして、その腸内の環境を整えるとどのような影響があるのかを以下にまとめたいと思います。
○便通の改善
便秘だけでなく軟便や下痢気味の方にも良いとされています。
○免疫力の向上
腸内には免疫細胞が約７割存在していると言われています。
風邪を引きやすい方、インフルエンザやコロナにかかりにくくなりますね。
○ダイエット効果がある
善玉菌が作る「短鎖脂肪酸」が脂肪燃焼をサポートしてくれるので、余分な脂肪がつきにくくなります。
免疫、体の代謝がアップするので、疲れにくい体を作れます。
○メンタルの安定
腸内細菌はセロトニン（幸せホルモン）の生成に関わっているので、不安・イライラが減り、睡眠の質も良くなる
○美肌効果が期待できる
腸内が整いキレイになると、老廃物が排出されやすくなり肌荒れ・吹き出物が減ります。
また、ビタミン合成や抗酸化作用もサポートしてくれるので、美容を考える方には必須です。
いかがでしょうか？
まだまだあるのですが、簡単に説明すると、お腹がすっきりして体が強くなり、肌まで綺麗になってイキイキした生活が出来る！と言えば分かりやすいでしょうか？
これって凄くないですか？
しかし・・・
なぜ腸活をすれば体に良いことが起こるのでしょうか？
しかもメンタルにも関係があるって？？？
腸は第二の脳と呼ばれています。
脳と腸は迷走神経という太い神経やホルモンを通じて繋がっていて、メンタルとおおいに関わっていると言われています。
ある学者は、脳より腸の方が第一なのかもしれないと言うほど・・・
人間の精神的部分に大きく関与をしていますね。
それを証拠に、「腹が立つ」「太っ腹」「腹をくくる」「腹の虫が治まらない」「腹黒い」「腹を割って話す」「腑に落ちない」などの言葉が昔からありますよね？
これって人間の感情に特化した言葉ですが、全てにおいてお腹に関する言語が使われています。
ここからも分かる通り、腸は精神と密接な関係がありますね。
これは私事ですが、緊張やストレスが大きくかかると、お腹がズンと重くなってきて下痢になってしまいます。
人によれば逆に便秘になる人もいるようですね。
また、鬱病や精神疾患のある人の話を聞くと、お腹の調子があまり良くないと仰る方が多いように感じます。
あなたはどうですか？
お腹の調子は良いですか？(笑)
もしも、体が疲れやすい！風邪を引きやすい！精神的に不安定！肌荒れが酷い！
このどれかに当てはまるなら、一度【腸活】をしてみてはいかがでしょうか？
やり方は簡単です。
ネットで調べれば色々なやり方が出てくるとは思うのですが、私のやり方が最も簡単な方法だと思うのでご紹介したいと思います。
用意する物は以下となります。
オートミール30ｇ（私はケロッグを購入しています。）
豆乳
バナナ
ブルーベリー
キウイ
※お好みのくだもので良いと思います。
私の場合、オートミールに豆乳をかけてバナナとブルーベリー、キウイをトッピングして、朝食に頂いていますね。
たったこれだけですが超快便です(笑)
そして、体の調子がすこぶる良いです。
私はオートミールを食べたことが無かったのですが、これは万人にオススメ出来るスーパーフードだと思います(笑)
オートミールの良いところは以下の通りとなります。
○水溶性食物繊維が豊富に摂れる
善玉菌のエサになりますね。
○不溶性食物繊維が豊富に摂れる
便通を改善しやすくする
○ダイエットがしやすくなる
水分を含むと膨らみ満腹感が持続しやすい。
糖質も米やパンより少ないのでカロリーコントロールもしやすい。
○栄養バランスが良い
タンパク質、ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、亜鉛などを含み、ミネラルやタンパク質まで摂れる。
鉄分を簡単に摂取できるのは女性にとっては嬉しいですね！
今、婚活で上手くいってない方や、職場環境などでストレスを抱えている方には必見だったのではないでしょうか？
毎日の付き合いで暴飲暴食の方にも良い内容だったと思います。
一度ご自分の身体に目を向けてみてください。
結構悲鳴を上げていると思いますよ（笑）
身体が健康になり、気持ちも上がり、活力ある生活ができれば、あなたが魅力的になるのは当たり前だと思いませんか？
問題は外にはありません。
全て自分の中にあると私は思います。
今回のブログを読んで、少しでも腸活に興味をお持ちになられたら実践してみてください。
もしよく分からないという方は、婚活を含めて私にご相談を頂ければ詳しくご説明させて頂きます。
せっかくなら魅力的になりたいですよね（笑）
あなたとお会いできる日を楽しみにしております。
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